ปราณโอสถ กายรวมใจ รักษาใจไม่ให้กระเพื่อม

ปฏิบัติ​ธรรม​ทบทวนปราณโอสถ​ เทคนิค​การผ่อนคลาย​ให้ได้ไว

แสดงธรรมวันที่ ๑๖ พฤษภาคม ๒๕๖๕

สาระสังเขป

         สอนเทคนิคการผ่อนคลายให้ได้เร็วขึ้นโดยการหายใจเข้าสั้น หายใจออกยาว ผ่อนคลายแล้วจึงดูลมเข้าหรือออกอยู่ เห็นลมชัดแล้วเดินลม ใช้จิตสัมผัสฝ่ามือมีไออุ่นหรือไม่ มีไออุ่นหรือไม่ มีไอเย็นหรืออุ่นที่ศีรษะ แผ่นหลังและ ช่องท้องหรือไม่ สุดท้ายทิ้งปราณมาดูลมว่าเข้าหรือออกอยู่

เนื้อหา

ทบทวนความรู้หน่อย 

ลุกขึ้นยืน 

ผ่อนคลาย​ ดูลม​ และก็เดินลม 

๐ เทคนิค​ในการผ่อน​คลายที่จะได้ไวขึ้นขณะที่อยู่ในขั้นผ่อนคลาย 

•  หายใจเข้า​ สั้น 
•  หายใจออกจะยาว 

การหายใจออก​ เมื่อยาว​ ขับไล่ลมร้อน​ มลภาวะภายในกาย​ ออกให้ได้มากที่สุด ทำบ่อยๆ​ บ่อยๆ​จนกลายเป็น​สันดาน​ เป็นวสี​ ทีนี้จะผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น เวลาบอกว่า​ ผ่อนคลาย​ ก็หายใจออกเป็นอาจิณ 

หายใจเข้า​ สั้น  -  หายใจออก​ ยาว​ 

นั่นแหละ​ คือ​กระบวน​การผ่อนคลาย 

เวลาหายใจออก​ ให้ขับลมร้อน​ ความร้อนภายในกาย​ หรือสารพัด​ปัญหา​ ตรงไหนที่ขมึงทึงตึงเครียด​ในกาย​ ให้ออกไปกับลม 

๐ เมื่อเห็น​ว่า​ ร่างกาย​  อวัยวะ​ กล้ามเนื้อ​ ข้อต่อ​ ข้อกระดูกทุกส่วน​ผ่อนคลาย​หมดจดแล้ว​ ขยับ​ขึ้น​ "ดูลม" 

๐ เมื่อเห็น​ "ลมเข้าชัด"  "ลมออกชัด" ขยับขึ้น​ ไล่ลม​ เรียกว่า​ เดินลม​ เป็นขั้นที่ ๓ 

เวลาเดินลม 

• เดิน​ทางใดทางหนึ่งให้คล่อง​ ชำนาญ​ก่อน​ ไม่จำเป็นต้องเข้าจมูก​ - ออกปาก​ แล้วต้องเข้าปาก​ - ออกจมูก​ ไม่จำเป็น​ต้องรีบสลับ 
• เข้าจมูก​-ออกปาก​ คือเข้าจมูก​-ออกปากจนชำนาญ​ แล้วขยับมาเป็น​ เข้าปาก​-ออกจมูก  
  ทำแต่ละขั้นให้ชำนาญ​ แล้วจึงจะสลับกัน 
• ลมที่เดินผ่านแต่ละจุด​ ชัดบ้าง​ ไม่ชัดบ้าง​ กำลังบอกเราว่า​ "สติ" เราตั้งบ้าง​ ล้มบ้าง​ ล้มๆ​ ลุกๆ​ ไม่ตั้งมั่น  
• ดูซิว่า​ ฝ่ามือ​ ๒​ ข้างเรามีไออุ่น​ปรากฏ​มั้ย  สัมผัส​ดู.. ไม่ได้ให้ก้ม​ ไม่ได้ให้เอามือคลำ 

          เป็นกลุ่มก้อน​มากกว่า​เมื่อวาน​ หรือเบากว่า​ เล็กกว่าเมื่อวาน สังเกต 

• แต่ละวัน​ ต้องพัฒนา​ขึ้น​ ไม่ใช่พัฒนา​ลง  สามารถ​ใหญ่เท่ากับลูกบอล หรือเท่ากับหัวของผู้เป็นเจ้าของปราณนั้น 

๐ เลื่อน​ "จิต" มาอยู่ที่ศีรษะ​ 

•  ดูซิ​ มีอะไรพวยพุ่ง​ขึ้นมาจากศีรษะ ไออุ่นหรือไอเย็น​ พัฒนา​กว่าเมื่อวาน​ หรือแย่กว่าเมื่อวาน 

๐ เลื่อน​ "จิต" ไปอยู่ที่แผ่นหลัง​ 

• ดูซิ ไออุ่นหรือไอเย็น​ปรากฏ​อยู่หรือไม่​ หนาแน่น​มากน้อยอย่างไร สังเกต 

๐ เลื่อน​ "จิต" มาจับที่ช่องท้อง​  

• ดูว่า​ เย็น​ ร้อน​มากกว่าเมื่อวาน​ หรือน้อยกว่าเมื่อวาน 

๐ ทิ้งปราณ​ มาดูลมหายใจ​ว่า​ เข้าอยู่​ หรือออกอยู่ 

หายใจเข้า​ ภาวนา​ว่า​ สัตว์​ทั้งปวง​ จง​เป็น​สุข 

หายใจออก​ ภาวนาว่า​ สัตว์​ทั้งปวง​ จงพ้น​ทุกข์ 

ยกมือไหว้พระกรรมฐาน​ ลืมตาลูก​ ลงนั่ง เตรียมตัว​กรวดน้ำ​ แผ่เมตตา 

ตั้งใจรับพรลูก 

กราบลาพระ อะระหัง​ สัมมา 

...... 

แหล่งช้อมูล

หลวงปู่พุทธะอิสระ.  (๒๕๖๖).  ปฏิบัติธรรม.. ทบทวนปราณโอสถ เทคนิคการผ่อนคลายให้ได้ไว ใน ปราณโอสถ:

           กายรวมใจ รักษาใจไม่ให้กระเพื่อม, (น.๑๘๑ - ๑๘๔). นครปฐม: มูลนิธิ.

หลวงปู่พุทธะอิสระ แสดงธรรม และปฏิบัติธรรม ช่วงเช้า เนื่องในวันวิสาขบูชา ๑๖ พฤษภาคม

๒๕๖๕, สืบค้น มีนาคม ๒๕๖๗  จากhttps://www.facebook.com/WatOnoiTH/videos/374820171373683/ 

บทความอื่นๆ