สุขภาพกายจะดีก็ด้วยการกินอาหารให้เหมาะสมควรแก่วัย
กินอาหารให้ได้หลากหลายในแต่ละวัน อย่าให้จำเจซ้ำซาก
อายุน้อยๆ ก็หนักไปทางแป้ง เนื้อ นม ไข่ ผัก ผลไม้
พอเลย ๔๐ ขึ้นไป ควรจะลดแป้ง ลดเนื้อ ลดนม ลดไข่ หนักไปทางผัก ผลไม้ ที่ความหวานน้อยๆ และไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อย ควรเว้นห่างจาก ชา กาแฟ และสารเสพติดทุกชนิด
เพราะถ้าจะว่ากันตามหลักคัมภีร์อายุรเวท พวกชา กาแฟ สารเสพติดบางชนิด จัดอยู่ในประเภทของยาบรรเทาโรค ยารักษาโรค
หากเรามิได้เป็นโรคใดๆ ก็ไม่ควรจะกิน จะดื่ม จะเสพยาเป็นประจำ นอกจากจะไม่เป็นคุณ และยังเป็นโทษอีกด้วย
ในชั่วชีวิตที่ผ่านมา เราท่านทั้งหลาย ไม่เคยคิด ไม่เคยรู้สึกว่า อากาศที่พวกเราหายใจเข้าไป เพื่อเลี้ยงชีวิตให้ดำรงอยู่จะมีความสลักสำคัญ
เพราะอากาศมันก็มีอยู่รอบๆ ตัวเราในทุกที่ที่เราไป แต่พอมีวิกฤต PM 2.5 เกิดขึ้น ผู้คนทั้งหลายชักเริ่มมองเห็นคุณค่าของอากาศที่ดี ว่ามันหายไปไหน
ทำไมวันๆ เราหายใจ จึงรู้สึกเจ็บคอ แสบตา คันหู หัวรู้สึกมึนงง แสบในโพรงจมูก โหนกแก้ม โหนกคิ้ว และเริ่มที่จะรู้สึกว่า หายใจไม่ทั่วท้อง หายใจเข้าสั้น หายใจออกยาวมากขึ้น ภูมิคุ้มกันตก
มนุษย์อย่างเราๆ ก็ไม่เคยคิดมาก่อนว่า อากาศที่ดี อากาศที่บริสุทธิ์ มันต้องมาหายากขึ้นในช่วงชีวิตของพวกเรา
หลายคนเริ่มล้มป่วย เป็นภูมิแพ้ โพรงไซนัสอักเสบ มึนหัว ระคายคอ ไอ จาม เจ็บคอ น้ำมูกไหล มีอาการคล้ายเป็นหวัด แต่มิใช่หวัด มันเกิดจากอากาศที่ไม่สะอาด ที่เราสูดดมเข้าไป
อันตรายของ PM 2.5 ที่มีอานุภาคที่เล็กละเอียดมากๆ ชนิดที่ผ้าปิดปากปิดจมูก ก็ยังหยุดยั้งมันไม่อยู่ เมื่อเราหายใจมันเข้าไป
นอกจากจะไปสร้างความระคายเคืองให้แก่ระบบทางเดินหายใจแล้ว หาก PM 2.5 มันเล็ดลอดเข้าไปในปอด และหลอดเลือดแล้ว มรณะภัยที่เราอาจไม่คาดคิด มันก็จะตามมาอย่างแน่นอน
วิธีการป้องกัน
หลีกเลี่ยงในกิจกรรมที่จะทำให้เกิดฝุ่น
หยุดเผาทุกชนิด ที่มันจะสร้างให้เกิดมลภาวะ
ลดการใช้พลังงานที่เกิดจากการเผาไหม้ที่เป็นเหตุให้เกิดฝุ่นละอองปลิวไปในอากาศ
หาวิธีบริหารจัดการกับผลิตผลทางการเกษตร เช่น ข้าว ข้าวโพด และมัน ถั่ว ที่ไม่สร้างฝุ่น
แม้ที่สุด หากจะทำความสะอาดสถานที่อยู่อาศัย ก็ไม่ควรใช้ไม้กวาด ไม้ขนไก่ปัด และแม้แต่เครื่องดูดฝุ่น
ควรจะใช้ผ้าชุบน้ำถู จะช่วยให้ฝุ่นไม่กระจายตัว และถ้าหากเป็นพื้นปูพรม ควรใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง PM 2.5 เพื่อไม่ให้ฟุ้งกระจายไปทั่วห้อง
ส่วนวิธีเอาตัวรอดเฉพาะตน
หาหน้ากากอนามัยที่สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 มาใส่อยู่ตลอดเวลา ที่ออกจากบ้าน หรืออยู่ในบ้าน
และท้ายสุด หาที่อยู่ที่มีอากาศดีอยู่
ต้องยอมรับว่า ตั้งแต่ฉันพาแม่มาอยู่ที่ชุมพร ไม่เคยได้ใช้เครื่องช่วยหายใจหรือกินยาแก้ภูมิแพ้เลย
วันนี้เขียนแค่นี้ก่อนนะจ๊ะ พรุ่งนี้ค่อยต่อเรื่องอาการ และ อารมณ์
พุทธะอิสระ
--------------------------------------------------
Food, air, behaviors, and emotions are factors to maintain and nourish one’s life.
March 23, 2021
Good health comes from eating properly according to one’s age.
Eating various food each day. Do not eat same things repeatedly.
At young age, eat mostly carbohydrate, meat, milk, eggs, vegetables, and fruits.
When you are over 40 years old, you should reduce carbohydrate, meat, milk, eggs, but eat more vegetables and fruits. Eat sweet only little. And no matter you are old or young, you should avoid tea, coffee, and all narcotic substances.
According to the Ayurvedic medicine, tea, coffee, and certain narcotic substances are categorized as medicines for relieving and curing diseases.
If we do not have any disease, we should not eat or drink them regularly. They will not be beneficial, but they will be harmful to us.
In our lives, we have never thought that the air we breathe to maintain our lives has any significance.
Because air surrounded us, everywhere we went, but when the crisis of PM 2.5 happened, people have started to realize the value of good air and doubt where it has gone.
Each day, when we breathe in, we feel sore throat, burning eyes, itchy ears, numb head, burning nasal cavity, cheekbones, and brow bones. We started to feel shortness of breath. We inhale shorter and exhale longer. Our antibody has weakened.
Human beings like us have never thought that good and pure air will be come scarce in our lifetime.
Many people started to fell ill with allergies, sinusitis, dizziness, throat irritation, cough, sneeze, and runny nose. These symptoms are similar to those of cold, but actually not cold. They result from dirty air we have breathed in.
Danger of PM2.5 or tiny particles that face masks cannot block them, when we
inhale them.
PM2.5 particles not only cause irritation to respiratory system, PM2.5 particles also penetrate deeply into lungs and blood vessels. Those unexpected perils will of course come afterwards.
How to protect ourselves from PM2.5
Avoid activities that cause dusts.
Stop all kinds of burning, because it causes pollution.
Reduce consuming energy which comes from burning fuel, because it blows dusts into the air.
Try to find any ways to manage agricultural products such as rice, corn, cassava, and peas, which will not cause dusts.
If you want to clean your residences, please do not use bloom, feather duster, or even vacuum cleaner.
Use a damp cloth to rub the surface, so that dusts won’t spread into the air. And if you have carpet, you should use vacuum cleaner with PM2.5 filter to prevent them from spreading all over the room.
As for self-survival methods.
Get a face mask which is capable of filtering PM2.5 and wear it all the time when you go out or stay home.
And finally, find a place with good air to live.
I must accept that after taking my mother to stay in Chumphon province, I never use respirator or take allergic drug.
This is probably enough for today. Tomorrow, I will continue with behaviors and emotions.
Buddha Isara
